de Mena Ianculescu 


Marga, ai practicat multe sporturi și te-ai oprit la pilates și yoga. Care a fost motivul care a stat la baza alegerii tale?


Surpriza a apărut la un concurs de crossfit pe echipe între colegi, profesioniști din fitness și aerobic. Era un program de exerciții conținând tracțiuni, împins bara, sărituri înapoi, flotări, sărit peste bară, plank-uri, etc. Nu mă așteptasem să fiu cea mai bună la izometrie și să susțin provocarea plank-urilor cel mai mult. Pregătirea fitness și cardio duce la stamină, dar anduranța nu se poate obține fără conștientizarea corpului și stăpânire de sine, exersate în pilates și yoga.


Poți să explici în câteva cuvinte specificul pilates vs yoga?


Ca și alpinismul, pilates este un sport extrem, în care efortul intens, minuțios dozat și direcționat, REMODELEAZĂ PROFUND corpul, mintea și inima, respectiv starea afectiv-emoțională. Practicantul stă acolo, în poziții atipice fitnessului sau aerobicului, acționând mușchii profunzi pe care nu știa că îi are, 100% prezent, cu mintea atentă la respirație și corpul aliniat.


Este o escaladă interioară, antrenând centrul de forță al corpului, o meditație în mișcare, un Yin și Yang, cu core-ul-zona centrală a corpului-angajat și corpul activat. Față de yoga, sistem complet de autocunoaștere și conștientizare, pilates este concentrat pe terapie aplicată, punctual și rapid, remodelând și armonizând practicantul, pe când yoga este un mod de a fi și a trăi, pe coordonata spirituală, nu numai pe cea fizică, materială.


Ai introdus în România un concept nou de pilates. Despre ce este vorba și la ce folosește?


Este vorba de Exo-Chair Pilates într-un concept nou de exersare a inteligenței corporale, de eficiență în mișcare, un antrenament Pilates Cardio intens, dinamic, cu tranziții din yoga, dans și balet.


Toți ne dorim să fim sănătoși și să avem un corp frumos, armonios. Iar un corp frumos după standardele secolului 21 înseamnă slab, înseamnă o musculatură tonifiată. Cum ajută orele de pilates și yoga în atingerea acestor aspirații?


Antrenamentul pe Exo-Chair Pilates sculptează corpul într-un mod unic, personalizat, izolat, cu acuratețe și precizie pe musculatura profundă, nu doar pe grupele musculare mari. Se lucrează ambele grupe musculare combinate, în armonia unei coregrafii concepute științific ca să obținem maximum de rezultate rapid, cu schimbări pe termen lung. Avem nevoie de un centru puternic al corpului, ca o centură care dă stabilitate, pentru a tonifia și a dezvolta armonios corpul; stabilitatea necesară o căpătăm prin contracția mușchiului pelvian, a cărui contracție activează cel mai profund mușchi abdominal transvers și cel mai apropiat mușchi de stabilitate al spatelui, multifizii, care dă forță pe trunchi; se lucrează din interior spre exterior, astfel se obțin abdomenele perfecte și tonifierea corpului.


Uneori nu reușim să ne găsim echilibrul indiferentde împlinirile financiare pe care le avem. Din experiența ta de ani de zile sportul ajută?


Banii nu aduc fericirea, dar îți aduc abonamentul de sală la pilates unde îți regăsești echilibrul pierdut!


Unii dintre noi sunt oameni pasionați de alergarea în aer liber, alții de mountain biking, spinning, fitness sau pilates. Cum să ne descurcăm în multitudinea de oferte? Cum aflăm ce tip de antrenament ni se potrivește?


La început e bine să faci ceea ce îți place și îți dă confort fizic și psihic, ca să ai rezultate și să te motivezi. Apoi, ca să nu se transforme într-o rutină și să intervină monotonia, diversifici cu alte tipuri de antrenamente, până descoperi ce ți se potrivește și poate să devină un hobby, o pasiune, un mod de a te cunoaște prin cunoașterea limitelor și a puterilor proprii


Care este mecanismul /antrenamentul pe care îl propui unei persoane cu un grad mare de stres și responsabilități? Cum poate să se mai elibereze de toate lucrurile care îl / o apasă?


Din cauza preocupărilor zilnice, grijilor și a stresului, avem tendința de a ne cocoșa, de a ne ,, închide’’, de  ne cifoza; foarte rar deschidem brațele și le extindem.


Pentru a elimina încordarea și stresul de peste zi, lucrăm pe întinderea pieptului cu activarea rotatorilor externi, un exercițiu care previne depresia și îți aduce o stare de bine, și executăm exerciții care îndreaptă coloana vertebrală și corectează tendința de cifozare.


Dacă ar fi să rezumăm discuția noastră, ce ai recomanda unei persoane care vrea să slăbească, să își tonifice musculatura sau să se relaxeze prin sport? Și mai ales în cât timp ar obține rezultate?


‘The journey of a thousand miles begins with one step’ – ,,Călătoria de 1.000 de mile începe cu un pas’’, spune Lao Tzu, cunoscutul filozof chinez în cartea sa, ‘Tao Te Ching’, cu alte cuvinte, orice pare dificil, aproape imposibil, începe cu un pas, cu lucruri simple, ca apoi consecvent să urmăm un antrenament de pilates practicat după un program bine stabilit, combinat cu alergare în aer liber și mai ales cu yoga, cu momente de relaxare, de meditație, de întoarcere către sine, către interior, urmărind cu atenție respirația în liniște și serenitate. Astfel rezultatele apar repede, sunt de lungă durată, dar practica trebuie menținută constant pentru a duce la uniune și armonie.

[IMG_174d0097bb6059dc.webp]


Beneficii Pilates:


  • Practica pilates duce la o viață sexuală intensă datorită antrenării zonei centrale, centrul de putere al corpului.
  • Prin practica pilates se obține echilibrarea emoțională.
  • Mișcarea fluidă, controlată, a corpului TONIFIAT ȘI DEZVOLTAT ARMONIOS coordonată cu respirația, garantează o stare de bine și vitalitate.
  • Se practică o meditație în mișcarea prin centrare, prin exersarea concentrării și atenției în prezent în cadrul antrenamentelor de pilates și yoga.
  • Prin fluidizarea respirației se eliberează stresul și se previne îmbătrânirea.



Beneficii Yoga:

  • Serenitate, pace și calm.
  • Conștientizare și atenție către interior, împreună cu prezența acum și aici.
  • Unire cu sine însăți, integrarea tuturor componentelor ființei, armonizare și integrare în natură și univers
  • Cunoaștere de sine
  • Spiritualitate